HỌC, THỰC HÀNH THIỀN TRONG 5 PHÚT
CHỮA NHỮNG CƠN ĐAU KHÔNG RÕ NGUYÊN NHÂN BẰNG THIỀN
Khổ do tham
Khổ do giận
và khổ do si mê.
Nhưng Phật còn dạy
và người chỉ ra
Nếu ta chịu tu tập,
Nếu ta chịu rèn luyện
Nếu ta chịu chỉnh mình
Thì đời là niết bàn
Cho ta và mọi người xung quanh"
"Trong Tây Du Ký, đường Tăng đi xin kinh hay Pháp, kinh chép lời dạy của Phật - đó là thứ giúp mọi người vượt qua khổ do tham, sân, si và tìm thấy niết bàn, an lạc nhờ học và rèn. Thầy trò không đi xin phép. Ngộ Không, yêu quái đầy phép."
Thực hành sẽ giúp bạn sẽ hiểu được quá trình rèn luyện, tu tập, và chỉnh mình để đạt bình an, khỏe mạnh, ngủ ngon và hạnh phúc.
Các khái niệm và kiến thức liên quan đến cảm xúc giúp:
- Làm chủ được cảm xúc của bản thân và người xung quanh.
- Những yếu tố quyết định tạo nên cảm xúc.
- Bạn sẽ hiểu sâu hơn tại sao "Kẻ thù của mình là chính mình", "Chiến thắng vị đại nhất là chiến thắng chính mình" và chiến thắng bằng cách nào. Giảm bớt những đòi hỏi cá nhân và sự trầm trọng hóa cá nhân.
CHỮA NHỮNG CƠN ĐAU KHÔNG RÕ NGUYÊN NHÂN BẰNG THIỀN
Ngẫm vui:
" Đời là bể khổKhổ do tham
Khổ do giận
và khổ do si mê.
Nhưng Phật còn dạy
và người chỉ ra
Nếu ta chịu tu tập,
Nếu ta chịu rèn luyện
Nếu ta chịu chỉnh mình
Thì đời là niết bàn
Cho ta và mọi người xung quanh"
"Trong Tây Du Ký, đường Tăng đi xin kinh hay Pháp, kinh chép lời dạy của Phật - đó là thứ giúp mọi người vượt qua khổ do tham, sân, si và tìm thấy niết bàn, an lạc nhờ học và rèn. Thầy trò không đi xin phép. Ngộ Không, yêu quái đầy phép."
Thực hành sẽ giúp bạn sẽ hiểu được quá trình rèn luyện, tu tập, và chỉnh mình để đạt bình an, khỏe mạnh, ngủ ngon và hạnh phúc.
Các khái niệm và kiến thức liên quan đến cảm xúc giúp:
- Làm chủ được cảm xúc của bản thân và người xung quanh.
- Những yếu tố quyết định tạo nên cảm xúc.
- Bạn sẽ hiểu sâu hơn tại sao "Kẻ thù của mình là chính mình", "Chiến thắng vị đại nhất là chiến thắng chính mình" và chiến thắng bằng cách nào. Giảm bớt những đòi hỏi cá nhân và sự trầm trọng hóa cá nhân.
- Hiểu và thực hành theo hàng ngày: "Tâm bất biến giữa dòng đời vạn biến"
- Thực hành được những bài thiền đơn giản nhưng cực hữu ích trong cuộc sống, những nguyên tắc và lưu ý khi thực hành thiền. Chỉ 5 phút bạn có thể thực hành được
- Do đó bạn sẽ làm chủ được tình huống, hạn chế xung đột và bình an trong cuộc sống.
- Giúp bạn hiểu và áp dụng những kiến thức quản trị hiện đại: NLP, PDCA, mục tiêu, hệ giá trị, nguyên tắc và tầm nhìn dài hạn giúp bạn đạt được thành công và hạnh phúc trong cuộc sống.
Hạnh phúc, tiếng cười, sự bình an không phải tự nhiên có,cũng không phải do may mắn hay tướng số đẹp. Còn khóc lóc, cãi vã, đánh chửi nhau, đập đồ không phải do đen đủi, hay vận xấu. Theo khoa học và tôn giáo người ta chỉ ra đó là ở khả năng làm chủ cảm xúc, khả năng dẹp bỏ cái tôi nhỏ bé cho cục diện lớn. Nhờ đó mà cá nhân người đó xử lý mối tương tác tốt hơn. Được yêu quý, tôn trọng và có được cuộc sống bình an. Theo quan điểm triết học định nghĩa con người: "Con người là tổng hòa các mối quan hệ, mà mối quan hệ đó chi phối bởi cảm xúc, yêu hay ghét không có logic, nó phi logic nên làm chủ mối quan hệ được gọi là nghệ thuật - nghệ thuật sống".
Điều chưa biết về mất ngủ và lo âu:
Bạn sẽ không thể ngủ, tĩnh tâm được nếu bạn cứ lo lắng, nằm trên giường mà suy nghĩ liên tục xuất hiện trong đầu kéo bạn đi khắp nơi. Lúc căng thẳng và lo lắng cũng vậy. Với người ít thực hành thì suy nghĩ tiêu cực liên tục xuất hiện làm họ mất tập trung, mệt mỏi, lo lắng. Đêm nằm thì không ngủ được, chỉ đến khi muộn quá, mệt mỏi quá thì mới thiếp đi, giấc ngủ không đủ, sáng dậy họ luôn lo lắng, uể oải vì giấc ngủ không đủ về lượng thời gian, và chất lượng giấc ngủ không sâu. Dần theo thời gian, những suy nghĩ tiêu cực liên tục xuất hiện làm giảm năng suất học tập, làm việc, chất lượng giấc ngủ và chất lượng đời sống. Y học có thuật ngữ là suy nhược cơ thể. Những kiến thức về tâm lý, cảm xúc và bài thiền đơn giản sẽ giúp bạn khắc phục được các vấn đề liên đến tâm lý, suy nhược do đó giúp hỗ trợ trị dứt điểm.
Bạn sẽ hiểu nguyên lý và thực hành thành thạo được những kỹ thuật thở thường được khuyên khi căng thẳng: thở sâu, thở chậm, theo dõi hơi thở, đếm hơi thở; và đếm hơi thở, hay đếm cừu khi mất ngủ. Dần dần bạn sẽ tạo những bước đà tiến lên trong mọi mặt của cuộc sống.
Thiền và điều chỉnh cảm xúc làm tâm tịnh, an rồi mới ngủ được. Chứ lo âu, nằm toàn chạy theo suy nghĩ thì không ngủ được. Tây y thì dùng thuốc an thần, gây ngủ: chỉ tạm thời cho cấp tính, sốc thôi. Dùng cho mãn tĩnh sẽ gây lệ thuộc thuốc hay nghiện.
Gốc của mất ngủ là lo âu và căng thẳng. Ngoài ra còn có các triệu chứng suy nhược toàn thân như hay đau toàn thân: đầu, cổ, dạ dày, táo bón, ốm, giật mình, hay mơ, vã mồ hôi, da tím tái …có nhiều vấn đề về sức khỏe: hay còn gọi là suy nhược cơ thể. Nếu đúng vậy thì thuốc Tây không có tác dụng lắm đâu, bác sĩ sẽ cho thuốc làm giảm triệu chứng, người bệnh có thể phải dùng thuốc cả đời mà chính bác sĩ cũng không hiểu hết lý do.
- Lo âu, căng thẳng, nóng giận đó lan ra những người xung quanh làm giảm khả năng học tập, tư duy và tập trung của họ. Chuỗi hệ lụy xấu có thể dai dẳng nếu không diệt lo âu, nóng giận và cảm xúc tiêu cực trong gia đình.
- Nỗi khổ của nhà giàu ư?
" ăn mẩu vụn bánh mì trong bình an còn tốt hơn ăn đại tiệc trong lo lắng" _ Aesop
- Chuyên gia tâm lý của chính mình là hiệu quả nhất. Hiểu mình và chỉnh mình khi cần và mọi lúc, mọi nơi. Sẽ là vô ích nếu đi trị liệu chuyên gia, uống thuốc mà nguyên nhân gốc rễ vẫn còn: bực với con, lo cho cháu, và giận ông chồng, điên với thằng con và phát rồ với ông sếp, ganh tị với đồng nghiệp.
Tất cả vì thiếu kỹ năng, họ rất giàu, giỏi nhưng không hạnh phúc. Nguy hiểm hơn khi họ giàu mà có đủ bộ Tham, Sân và ngu si
Mượn lời Sống chung với mẹ chồng:
“Chị mà không đi học thiền,
Chị mà không đi học khóa tu,
Chị mà không đi học tâm lý,
Để về cùng quản trị cảm xúc,
Để hiểu bản thân hơn
Quản trị mình tốt hơn
Giao tiếp nhiều hơn
Và hiểu nhau hơn
Để về giải quyết xung đột đang tồn tại
Để quản trị bản thân tốt hơn
Thì chị để tôi đi học.
Nếu không con tôi sẽ phát rồ với chị
Chồng tôi sẽ phát rồ với chị
Cháu tôi sẽ phát rồ với chị
Và tôi cũng sẽ phát rồ với chị
Rồi chúng ta phát rồ với nhau
Do kém kỹ năng sống
Kỹ năng cảm xúc
Quản lý bản thân
Nếu bận không đi học được
Thì học và hành ở đây này!
Video Thiền trên youtube
Con cháu chúng ta: Chúng yêu bạn biết bao, đừng làm đau chúng
Con dâu, rể chúng ta: từ bỏ gia đình, đến ở, chăm sóc,tương trợ với chúng ta, hãy hiểu và yêu chúng, đừng mù quáng hiểu nhầm và làm đau chúng.
Hãy tĩnh tâm quan sát: động cơ qua nét mặt, cách thức hay phương pháp thực hiện, và kết quả của hành động.
Hãy tĩnh tâm quan sát thái độ, động cơ của việc con cái, cháu, chồng... đưa cho mình 10 triệu xem:
- A: Nó có một tỉ, cằn nhằn, ki bo, ti tiện, khất lần mãi mới phải đưa cho mình một cách khó chịu. Mặc dù đã thảo luận, lên kế hoạch trước.
- B: Nó có 8-12 triệu, nhanh chóng chuẩn bị khi thoáng nghe thấy mình cần, "hay chuyển ngay cho vợ khi có lương về" rồi nó còn sốt sắng hỏi thăm định vay thêm cho. Nó luôn như vậy trong mọi việc.
Thứ ta cần đánh giá và nhìn là cảm xúc, thái độ hiện tại và triển vọng tương lai. Đừng bị vật chất đánh lừa, mà kẻ đi lừa hay dùng vật chất giả, rỗng kêu to. B sẽ có triển vọng hơn A. Thái độ của B luôn tạo cho B gia tốc dương, chả mấy mà nó khá. Còn A mà không chịu sửa thì gia tốc âm của A làm A xuống dốc nhanh lắm.
Động cơ, hành vi và kết quả cũng là thứ người ta luôn chú ý khi điều tra hay phá án. Thứ quan trọng là thứ mà người mù, câm hay điếc đều có thể cảm thấy được. Đứa trẻ, con chó có trực giác thấy rõ nhất.
Ta sẽ không thể yêu nếu ta không hiểu được người đó
Ta sẽ không thể hiểu nếu tâm ta còn động, hiểu biết về mình và xung quanh còn quá ít.
Hãy tự giơ tay nếu bạn đã từng thấy yêu mà không hiểu nhau thì có thể gây đau?
Hãy giơ tay nếu bạn thấy đứa trẻ ngoan mà bị hiểu nhầm thì người gây đau cho chúng là bố mẹ và người thân chứ không phải cả thế giới xung quanh.
Hãy giơ tay nếu bạn đã từng gặp cặp đôi bảo yêu nhau mà gây đau khổ cho nhau.
Hãy dừng lại từ chính mình. Hãy bình an, an lạc để là điểm tựa cho người khác. Hãy sống chánh niệm, tỉnh thức, tâm từ bi hay yêu thương.
Hãy là người kiến tạo thảnh thơi đầy trách nhiệm và hiểu biết chứ không phải kẻ chữa cháy bận rộn và luôn kêu trời, trách trời. Sự thật là ai cũng chỉ có 24h/ngày thôi.
Link video thien
Phương pháp giảm đau, chữa mất ngủ kinh tế, hiệu quả: đau bụng kinh, đau đầu, đau do căng cơ, mất ngủ do lo âu, lo lắng hay sợ hãi.
Các bạn hay bị đau đầu,đau cơ, đau bụng, đau bụng kinh.
Một phần của nguyên nhân đau đó.- Đau do tăng co thắt: đau bụng kinh, đau bụng do hệ tiêu hóa, hệ tiết niệu.
– Đau do căng cơ: nằm sai tư thế gây đau do căng cơ, đau đầu do căng cơ: cơ cổ và cơ vai gáy có thể gây đau diện rộng trên đầu. Căng cơ thái dương gây đau đầu vùng thái dương, trán.
Thường khi đau vùng thái dương ta hay dán cao, xoa, day xung quanh thái dương, mục đích giảm căng cơ.
Với những cơn đau kiểu này sẽ rất hiệu quả khi ta thư giãn, mát xa hay xoa bóp.
– Chuột rút là một kiểu căng cơ mạnh do thiếu khoáng chất.
Bác sĩ hay kê những thuốc giảm đau:
+ Paracetamol, NSAID,
+ và một số thuốc giảm có thắt, căng cơ: nospa, buscopan cho đau bụng, tiêu hóa;
+ Coltramyl, decontractyl và một số thuốc giảm đau khác.
chườm nóng, matxa có tác dụng tốt với đau do căng cơ.
Không chườm nóng với trường hợp đau bụng kinh, đặc biệt là mấy ngày đầu của ngày kinh. Chườm nóng có thể làm giãn mạch, chảy máu mạnh hơn. Thường chị em đến kỳ kinh hay đau bụng là bình thường.
Nếu khó chịu thì có thể uống giảm đau paracetamol hoặc giảm đau NSAID khác
Có thể uống giảm co thắt kiểu Nospa, buscopan nữa.
Hữu hiệu nhất là bạn gái nên bổ sung Mange B6 và vitamin 3B đều đều trong một thời gian dài.
Magne giúp giãn cơ tự nhiên, là ion trong một số enzym, là kim loại chất phổ biến trong cơ thể. Nên bổ sung lâu dài sẽ khá an toàn; giúp giảm những cơn đau do co thắt, căng cơ, và cả giảm đau đầu do căng cơ nữa.
Vitamin B1, B6, B12 là những vitamin tốt cho chuyển hóa, tốt cho các liên kết thần kinh. Có những trường hợp đau nặng, nhiều mà không rõ nguyên nhân. Các phòng khám ngày trước hay khuyên tiêm H5, thực ra thuốc H5 là thuốc chứa 3 vitamin B1, B6, B12. Vitamin này tan trong nước nên nếu thừa có thể được thải qua nước tiểu. Lưu ý chống chỉ định của thuốc khi dùng.
Magne và canxi là chất bổ sung quan trọng trong đau do chuột rút. Phụ nữ mang thai hay bị chuột rút do thiếu Canxi là chủ yếu.
Thiền và điều chỉnh cảm xúc làm tâm tịnh, an rồi mới ngủ được. Chứ lo âu, nằm toàn chạy theo suy nghĩ thì không ngủ được. Tây y thì dùng thuốc an thần, gây ngủ: chỉ tạm thời cho cấp tính, sốc thôi. Dùng cho mãn tĩnh sẽ gây lệ thuộc thuốc hay nghiện.
Gốc của mất ngủ là lo âu và căng thẳng. Ngoài ra còn có thể có triệu chứng đi kèm như đau toàn thân: đầu, cổ, dạ dày, táo bón, ốm, giật mình, hay mơ, vã mồ hôi, da tím tái, lạnh chân, tay …có nhiều vấn đề về sức khỏe: hay còn gọi là suy nhược cơ thể. Nếu đúng vậy thì thuốc không có tác dụng lắm đâu.
- Lo âu, căng thẳng, nóng giận đó lan ra những người xung quanh làm giảm khả năng học tập, tư duy và tập trung của họ. Chuỗi hệ lụy xấu có thể dai dẳng nếu không diệt lo âu, nóng giận và cảm xúc tiêu cực trong gia đình.
- Nỗi khổ của nhà giàu ư?
" ăn mẩu vụn bánh mì trong bình an còn tốt hơn ăn đại tiệc trong lo lắng" _ Aesop
- Chuyên gia tâm lý của chính mình là hiệu quả nhất. Hiểu mình và chỉnh mình khi cần và mọi lúc, mọi nơi. Sẽ là vô ích nếu đi trị liệu chuyên gia, uống thuốc mà nguyên nhân gốc rễ vẫn còn: bực với con, lo cho cháu, và giận ông chồng, điên với thằng con và phát rồ với ông sếp, ganh tị với đồng nghiệp.
Có 6 bài thực hành thiền sau sẽ giúp bạn tĩnh tâm, cắt đứt lo âu, suy nghĩ để đi vào giấc ngủ tốt hơn. Bạn sẽ mất ngủ nếu cứ suy nghĩ vẩn vơ, lo âu cho chuyện quá khứ, tương lai hay sợ hãi.
Để ý chế độ ăn.
Nếu thiếu sắt có thể tự bổ sung vài ngày trong kỳ kinh.
LƯU Ý BỔ SUNG, LƯU Ý THỰC PHẨM CHỨC NĂNG
Nên chọn bổ sung thuốc bổ. Hạn chế chọn thực phẩm chức năng vì những lý do sau.
– Chọn sản phẩm đăng ký là thuốc, là thuốc bổ. Thuốc bổ có số đăng ký VN, là thuốc phải chứng minh tác dụng dược lý, không kê đơn do có tính an toàn cao. Và được Bộ Y Tế đảm bảo về chất lượng và giám sát gi
–- Thực phẩm chức năng ( Supplement food) thực ra là thực phẩm, có tác dụng do có các thành phần rau, củ, quả và chất chiết xuất bên trong. Không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không bị giám sát nghiêm ngặt về thành phần bởi bộ y tế như thuốc, không bị quản lý nghiêm về giá. Không cần chứng minh tác dụng như quảng cáo cho cơ quan có thẩm quyền. Được quảng cáo thoải mái miễn là các thành phần trong đó có tác dụng như quảng cáo.
Ví dụ: viên thực phẩm chức năng mà có Magie, Rau diếp cá, dầu gan cá, Vitamin C; có thể quảng cáo như thần dược với tác dụng: Giảm táo bón, giảm đau, tốt cho hệ tiêu hóa ( do Magie và Rau diếp cá)
Có tác dụng giúp sáng mắt ( từ dầu gan cá)
Vô số tác dụng khác từ Vitamin C.
Cảm giác như thần dược, quảng cáo như thần dược để lấy giá cao; và thành phần hoạt chất có tác dụng mạnh thêm vào phải ở nồng độ thấp, thấp hơn mức tác dụng dược lý của thuốc thì mới có thể đăng ký là thực phẩm chức năng được. Khi quảng cáo phải có: "sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh."
Thực ra: " Đây là thực phẩm chức năng, có tác dụng hay không thì chưa được cơ quan chuyên môn nào kiểm chứng" - đừng nhầm lẫn uống thuốc bổ với ăn thêm thực phẩm chức năng.
Cơ quan quản lý TPCN là cục vệ sinh an toàn thực phẩm. Họ quản lý tất cả những thứ ta đưa vào mồm: bánh phở, thịt bò, rau sống, rau cải, bánh kẹo, hoa quả sấy và cả TPCN.
Một số thực phẩm chức năng có tác dụng thật sự. Nhưng không có thực phẩm chức năng nào có thể thay thế được thuốc. Cần tỉnh táo và cân nhắc khi lựa chọn; đặc biệt là những bạn không mạnh về kinh tế.
Việt Nam là một xứ sở nhiệt đới với vô số rau xanh, hoa quả nhiệt đới quý hiếm và nhiều tác dụng tốt. Đừng lãng phí những nguồn cung cấp dưỡng chất quý này.
Thực tế: đu đủ, dưa hấu, chuối ở Singapore, Hàn Quốc, Châu Âu, Mỹ đắt hơn Kiwi, Táo Mỹ, Nho Úc.
Tương tự như vậy: rau xanh, các loại rau bên các siêu thị nước ngoài luôn có giá cao hơn rất nhiều so với thịt gà, thịt lợn.
Nước ngoài: nghèo ăn gà, ăn lợn. Giàu và tiềm lực mạnh mới ăn được rau xanh, hoa quả nhiệt đới. Ngược lại hoàn toàn ở xứ ta. Họ trân trọng thứ ta bỏ đi.??
"Khi tôi bầu bé thứ 2, sáng dậy bị chuột rút, tôi nhăn mặt kêu đau, đứa bé đầu của tôi hơn 1 tuổi vừa ngủ dậy, đang bibabibo, thấy vậy bắt đầu mếu và định òa khóc. Vợ chồng tôi đã trấn an, xoa dịu bé.
Tôi chỉ chợt nhận ra đứa trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh trong những gia đình luôn có cãi cọ, gào thét, đập phá, chửi nhau sẽ bị đau đớn, tổn thương hay chai sạn như thế nào?
Thậm chí có bà mẹ sau sinh bị trầm cảm do stress, áp lực, bỏ rơi, vất vả, sợ hãi hay không có sự quan tâm."
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1958859350797489&id=100000203302609
http://www.awakenyouwonderfulwe.com/2017/11/tham-san-si-va-thien-trong-quan-tri-cam.html?m=1
Bạn sẽ không thể đem lại bình an, vui vẻ cho con khi bạn luôn nóng giận, điên tiết hay mất kiểm soát được.
Cẩn thận bãy khổ phật đã chỉ ra: bẫy Tham, Sân, Si.
RẤT HAY LÀ THIỀN ĐEM LẠI CHO BẠN SỰ HIỂU BIẾT, ĐỒNG CẢM VÀ TƯ DUY NHẠY BÉN.
Thiền
- Giúp bạn tĩnh tâm, ngủ ngon, bình an, mạnh khỏe, giảm đau đầu, chóng mặt, đau do căng cơ. Nếu duy trì thiền đủ lâu bạn sẽ giảm đau, mỏi và sức khỏe cải thiện rõ rệt.
- Tự điều chỉnh và cân bằng được giấc ngủ, đau mỏi, suy nhược của bản thân và người xung quanh hiệu quả lâu dài.
- Dần đạt hạnh phúc, tiếng cười, sự bình an.
- Thực hành được những bài thiền đơn giản giúp ích cho cuộc sống bận rộn.
- Cảm xúc tốt, tư duy sắc bén, tư duy sáng tạo: tránh tình huống nóng vội, đáng tiếc do cảm xúc tiêu cực. Giúp bạn đạt hiểu biết sâu hơn về cuộc sống.
- Gốc của mất ngủ là lo âu và căng thẳng. Ngoài ra còn có thể hay đau toàn thân: đầu, cổ, dạ dày, táo bón, ốm, giật mình, hay mơ, vã mồ hôi, da tím tái ...có nhiều vấn đề về sức khỏe: hay còn gọi là suy nhược cơ thể. Khóa học với những kiến thức về tâm lý, cảm xúc và bài thiền đơn giản giúp bạn khắc phục được các vấn đề liên đến tâm lý, suy nhược do đó giúp hỗ trợ trị dứt điểm.
Câu chuyện của một bà mẹ:
http://www.awakenyouwonderfulwe.com/2017/11/tham-san-si-va-thien-trong-quan-tri-cam.html?
Color of the wind: The root of problems
Michael Jackson - Earth Song (Official Video)
Kelly Clarkson - Because Of You (VIDEO): chorus of the good kids that parents do not know
Awaken You Wonderful We
Fighting at school, work: No love - Eminem
I JUST SUED THE SCHOOL SYSTEM !!!: He did with the place teach our kids
Michael Jackson - Heal The World (Official Video)
What I have done
Chú Đại Bi Tiếng Phạn
No comments:
Post a Comment